新11选5是全国开奖么:王通:站樁的快速入門方法


京东新11选5走势图 www.mcypqp.com.cn 目前大家能夠看到的90%的教站樁入門的方法都是錯誤的,不僅不會讓你的身體變好,還有可能把你自己站出傷,今天來分享一下站樁的入門方法。

許多人站樁,上來就先追求形,結果站幾分鐘就會非常的累,站的久了全身疼,還傷膝蓋。

 

學習站樁該如何做呢?

第一步:放松

首先要學習放松,最初,你就站著,先不要追求姿勢,要從頭到腳不斷的暗示自己放松,放松,放松。把自己所有的力量都卸到腳底下,當你全身感覺不受一點力量的時候,你就會非常的舒服。

切記,首先追求最舒服的感覺,那就是放松到極致!

 

第二步:調型

只有松了之后,你才能調型,可以從簡單的無極樁、渾圓樁開始練習,其中核心就是:

1、脊椎要直:腰不要自然的彎,要直,把命門頂出去,然后脖子、頭用意識往上提,這樣就把頸椎拉直了,身體的各個器官就像掛在脊椎上一樣。

2、雙腿外撐:許多人以為站樁就是要彎腿,那是錯了,其實是略屈往外撐,看起來像彎罷了,有了那個撐的弧度,就像弓一樣,這樣內勁就貫通了。

 

第三步:收神

眼睛要看前方,又不要看清,似看非看,把精神內收,然后全身依然要保持放松,保持零界點的狀態。

這樣越站你就越舒服,越站意識越敏感,然后意識就可以更好的控制身體,調動身體的能量。功力提升就很快,氣血就會越來越貫通。

 

以上三個順序非常重要,絕大部分人不懂放松,上來就站死樁,結果就是約站越不舒服,練不了幾天就放棄了。

 

切記:練的累都不對!

按照我總結的這個方法,你很快就會找到感覺。

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